Трекер привычек – приложение, которое помогает давать себе обещания и ставить цели. Мы в очередной раз торжественно клянемся. Бросить курить, наконец-то заняться спортом, пораньше вставать и также пораньше ложиться спать, есть меньше сладкого и учить по 10 английских слов в день. Увы, но привычка – вторая натура. Хватает нашей натуры как правило ненадолго. Есть хорошие книжки о мотивации. А есть другое подспорье – трекер привычек. Это — список целей и задач с регулярными напоминалками или правилами. Задача проста — довести выполнение микрозадачек до автоматизма.
Трекер привычек – как он работает?
Трекер привычек базируется на правиле 21 дня. Это минимум повторений, необходимый для того, что действие вошло в привычку. То есть, лишь после того, как вы повторите действие 21 раз подряд, у него будет шанс закрепиться на бессознательном уровне. А до тех пор нам нужен помощник, который будет регулярно и ненавязчиво напоминать об очередном стакане воды, пятиминутке планки и ложке клетчатки.
Трекер привычек и его функционал просты, а эффективность – убийственна. Стоящих приложений для привычек масса. Рассмотрим самые интересные для IOS и Android.
Лучшие трекеры привычек на Андроид
Трекер привычек Loop
Плюсы:
• не содержит рекламного контента;
• приятный мимималистинчый дизайн;
• есть бесплатный функционал;
• можно добавить несколько привычек. Идеальный дополнительный мотиватор для выполнения ежедневных привычек, добавляет к контролю элемент геймификации;
• на напоминание можно поставить определенную мелодию
Минусы:
• нет возможности указать определенные дни или часы для исполнения привычки;
• язык интерфейса – английский.
Для какой привычки подходит:
Учить по 10 английских слов в день (легче всего это делать на сервисах Skyeng, Puzzle English, Lingualeo).
Установить из Google Play
Целевой трекер & Привычный календарь
Плюсы:
• абсолютно бесплатное;
• понятный интерфейс, легко использовать;
• информацию можно экспортировать в Google Диск, DropBox;
Минусы:
• нельзя указать числовой показатель прогресса (сколько прочёл страниц, пробежал расстояние);
• нет обзора привычек за месяц, статистики.
Для какой привычки подходит:
Правильно питаться — по 5 полезных приемов пищи в день (тут помогут cсервисы полезной еды по подписке Growfood, YamDiet, Just Food, MF Kitchen).
Установить из Google Play
Трекер привычек HabitBull
Плюсы:
• возможность настраивать гибкие цели: количество раз в день, неделю, месяц, определенные дни.
• есть вдохновляющие цитаты;
• синхронизация на нескольких устройствах;
• предоставление облачных данных;
• мощные напоминания;
Минусы:
• приложение сложновато в функциональности и обучении;
• есть премиум версия, но придётся заплатить примерно 200 рублей.
Для какой привычки подходит:
Изучать программирование по 40 минут в день (хорошие курсы для этого есть у Geekbrains, Skillbox, Skillfactory и у Нетологии).
Установить из Google Play
Трекер полезных привычек HabitGuru
Плюсы:
• интуитивно понятный интерфейс — начинать можно безо всякого обучения;
• крутая статистика;
• есть возможность импорта-экспорта привычек
• ночной режим;
• удобные шаблоны привычек.
Минусы:
• дизайн — так себе;
• нельзя кастомизировать уведомления.
Для какой привычки подходит:
Регулярно планировать ближайший отпуск (мониторить билеты можно на Kupibilet).
Установить из Google Play
Productive — трекер привычек и планировщик задач
Плюсы:
• совмещает в себе список привычек и таск-менеджер;
• привычке можно отдать конкретное время дня ;
• удобная процедура обучения – все просто и понятно;
• синхронизация в облаке;
• крутой и приятный дизайн.
Минусы:
• супернавязчивая продажа премиума;
• та же самая проблема с уведомлениями — нельзя настроить определенную мелодию.
Для какой привычки подходит:
Регулярно просить повышение зарплаты или повышение (можно еще предварительно пройти курс для будущих руководителей в «Нетологии» по этой ссылке).
Установить из Google Play
Repeat Habit — Habit tracker for goals
Плюсы:
• нет рекламы;
• выдержанный классический дизайн;
• есть бесплатный функционал;
• прикольный голосовой помощник;
• понятная математика – 70 дней на внедрение на привычку;
• на вас никто не давит продажами премиума или негативной мотивацией.
Минусы:
• непонятная логика для отслеживания прогресса — он не сбрасывается, если вы разорвали цепочку выполнений;
• хотелось бы русский язык интерфейса.
Для какой привычки подходит:
Есть не больше 2000 ккал в день. Если лень считать, можно заказать готовые рассчитанные и полезные рационы в MF Kitchen.
Установить из Google Play
Лучшие трекеры привычек для IOS
Трекер привычек Motivateo
Плюсы:
• легкий, приятный интерфейс;
• гибкая система напоминаний;
• есть каталоги привычек;
• удобная статистика;
Минусы:
• платный Premium (149 рублей).
Для какой привычки подходит:
Читать по 50 страниц из книг о саморазвитии в день (лучший выбор таковых на сайте МИФа).
Установить трекер привычек Motivateo из App Store
Плюсы:
• стандартный, не перегруженный интерфейс;
• отсутствие рекламы и встроенных покупок;
• приложение бесплатное;
Минусы:
• нестабильная работа;
• привычку можно установить только с напоминаниями;
• удалить привычку нельзя.
Для какой привычки подходит:
Слушать биографию известной известной личности по 30 минут в день (в хорошем качестве доступно на сайте Литрес).
Установить из AppStore
Трекер полезных привычек Mr. Habit
Плюсы:
• множество функций;
• подробная настройка привычек;
• еженедельная статистика, аналитика, резервное копирование;
Минусы:
• дороговатый Premium — 379руб.
Для какой привычки подходит:
Делать одно полезное упражнение для развития памяти и мозга в день (можно делать с помощью клевого сервиса Викиум).
Установить из AppStore
Трекер привычек онлайн Habit — Daily tracker
Плюсы:
• множество привычек;
• потрясающе приятный дизайн с массой «воздуха» в оформлении;
• возможность выбрать цену премиума самому.
Минусы:
• показывает только ближайшие 5 дней для планирования;
• неясна логика расчет процента выполнения привычки или данного обещания.
Для какой привычки подходит:
Отложить тысячу рублей в неделю для покупки новых Apple Watch со скидкой на сайте «МВидео».
Установить из AppStore
Привычки + Планировщик дел
Плюсы:
• комфортная и понятная процедура внедрения привычки в 3 этапа;
• красивые иконки для привычек;
• доступный premium без рекламы — небольшой однократный платеж.
Минусы:
• реклама в бесплатной версии(
Для какой привычки подходит:
Регулярно проверять страницу распродаж онлайн-курсов Skillbox – вдруг там скидки больше обычных 30%? (если что ссылка здесь).
Установить из AppStore
Трекер привычек Goal
Плюсы:
• очень красивое и экстремально понятное приложение;
• возможности поиграться с темами оформления и звуками;
• крутые шаблоны целей.
Минусы:
• маловато статистики.
Для какой привычки подходит:
Планировать тренировки и питание на следующую неделю. Хорошее подспорье – книги о здоровом образе жизни от «Манн, Иванов и Фербер». Ссылка на всю подборку тут.
Установить из AppStore
У отслеживания привычек простой и доступный функционал, который трудно описать больше чем в трех предложениях. Приложений для контроля привычек сейчас неприлично много. Главное — не забывать о самих привычках. Гораздо важнее смартфонов и приложений – элементарно не лениться, помнить о специфике своего организма, его биоритмах. Устройства не сделают вас лучше, на это способны только вы сами.
Подписаться на нас на Яндекс Дзен
Другие наши статьи о продуктивности
